Giải đáp thắc mắc uống rượu có giảm cân không?

Uống rượu có giảm cân không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người đang có ý định giảm cân. Vậy hãy tìm hiểu về cách uống bia giảm cân hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Uống rượu bia có béo không?

Theo tính toán, trong 1 lon bia 330ml thường chứa khoảng 150 calo và trong 14g rượu chứa khoảng 100 calo. Trên thực tế, lượng calo này quá ít để có thể dẫn tới gia tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể.

Bên cạnh đó, trong rượu bia có chứa axit folic, vitamin, sắt, canxi nên cũng có nhiều tác dụng tích cực tới cơ thể. Các khoáng chất trong rượu bia còn làm cho cơ thể nóng lên, từ đó có tác dụng ngăn ngừa và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Do đó, nếu bạn uống khoảng 1 – 2 cốc bia mỗi ngày và kèm chế độ ăn hợp lý sẽ không gây hại mà còn có lợi trong duy trì sức khỏe và sắc đẹp cơ thể. Ngoài ra, nếu uống bia đúng cách thì các bạn có thể trị được các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp cũng như uống bia giảm cân, thanh lọc cơ thể và loại bỏ khỏi cơ thể các độc tố một cách dễ dàng.

Tuy nhiên, trong một bữa tiệc, thường mọi người không chỉ uống 1 lon bia hay 1 ly rượu mà uống nhiều hơn vậy. Không chỉ vậy, cồn trong rượu bia có tác dụng kích thích sự thèm ăn sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều. Do đó, lượng calo dư thừa không chỉ từ rượu bia mà cả từ thực phẩm sẽ tích lũy trong cơ thể bạn thành chất béo dư thừa. Và nếu thỉnh thoảng bạn lại có một bữa tiệc vào buổi tối và uống khoảng 4 – 5 cốc thì béo phì không còn là nguy cơ nữa mà là hiện thực.

Giải đáp thắc mắc uống rượu có giảm cân không?

Xem thêm: Tìm hiểu nguyên nhân uống rượu bị ngứa

Uống rượu có giảm cân không?

Rượu là đồ uống có cồn thực phẩm, được chưng cất từ quá trình lên men từ các loại tinh bột và hoa quả. Mặc dù uống rượu có nguy cơ gây tăng cân, tuy nhiên, không phải loại rượu nào cũng kích thích tiêu hóa và khiến bạn tăng cân. 

Theo một số nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, các loại rượu được làm từ hoa quả hay kết hợp với những nguyên liệu đặc biệt như tỏi, gừng, bưởi… không những có tác dụng giảm cân mà còn có tác dụng thải độc cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa giúp bạn có một thân hình thon gọn.

Cách uống bia giảm cân hiệu quả

Dù nhiều người đã áp dụng thành công phương pháp giảm cân bằng bia, nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng sẽ dễ dẫn tới tác dụng ngược và gây hại đến sức khỏe. Bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Uống bia với lượng vừa phải và điều độ: Đối với nam khoảng 3 cốc/ngày, còn nữ giới khoảng 2 cốc/ngày.
• Nên dùng bia trong khi ăn, vì uống bia sẽ gây no nhanh và no lâu. Từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp và cơ thể và bạn cũng sẽ bớt cảm thấy thèm ăn.
• Kết hợp uống bia với chế độ ăn khoa học, không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo. Nên bổ sung nhiều rau củ, trái cây và các thực phẩm ít béo…
• Nên uống bia cùng với đá, điều này sẽ giúp bia loãng ra, bạn có thể uống được nhiều, vừa bổ sung nước vừa đảm bảo được lượng bia đi vào cơ thể.
• Giảm khẩu phần ăn trong ngày xuống. Đây là việc bắt buộc phải thực hiện, vì nếu uống bia mà vẫn giữ nguyên khẩu phần ăn thì sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng sau 1 – 2 ngày.
• Tăng cường vận động và luyện tập thể dục thể thao để có 1 cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dẻo dai. Bạn nên thường xuyên tập thể dục để có thể nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân tối đa. 

Giải đáp thắc mắc uống rượu có giảm cân không?

Xem thêm: Uống bia có tác dụng gì tốt cho sức khỏe?

Một số lưu ý uống rượu bia khi giảm cân

Không nên uống rượu bia cùng các loại nước có ga

Những người uống rượu bia không nên uống chung với các loại đồ uống có ga như coca hay nước tăng lực. Bởi khi uống kết hợp các loại đồ uống này sẽ khiến lượng khí CO2 trong dạ dày tăng lên gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và lượng khí này đi qua ruột khiến cho người dùng bia dễ bị say. Nếu đã đi uống bia thì chỉ nên dùng một loại đồ uống, đặc biệt không nên uống chung với rượu bởi sẽ bạn say nhanh và mất đi tác dụng của việc uống bia giảm cân.

Không uống rượu bia khi dạ dày rỗng

Nhiều người thường có thói quen uống rượu bia khi bụng đói và khi đã uống rồi thì lại không muốn ăn cơm. Đây là một thói quen xấu mà mọi người cần tránh. Bởi nếu để bụng đói uống rượu bia sẽ gây tổn thương cho dạ dày và hệ tiêu hóa, cũng như làm mất đi tác dụng trong quá trình uống bia giảm cân. 

Bên cạnh đó, khi bạn chưa ăn gì thì uống rượu bia vào cũng dễ say hơn. Do đó, bạn nên ăn nhẹ trước khi uống rượu bia, có thể ăn cháo hay một chút cơm, bánh mì để bảo vệ hệ tiêu hóa tốt hơn.

Chọn các loại rượu bia có tác dụng giảm cân 

Không phải tất cả các loại rượu bia đều có thể áp dụng trong chế độ giảm cân. Một là bạn uống bia theo liều lượng cho phép để giúp cho da dẻ hồng hào và giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Hai là hãy chọn những loại rượu bia có lượng carbs và calo nhỏ, hay các loại rượu được làm từ hoa quả.

Tổng hợp